冬春季是呼吸道疾病的高发期，为有效保护全市广大人民群众健康，进一步发挥中医药在呼吸道感染性疾病预防和早期治疗的独特优势，提高临床疗效和治愈率，结合临沧市地理、气候和人文特点，依据冬春季呼吸道疾病的临床特征，参考相关中医证候分型，临沧市人民医院组织专家制定了《2023年冬春季呼吸系统疾病中医药防治指引》。

 自我调护指引

一般调护

1.多清洁，常通风。做好室内清洁卫生，室内在允许的情况下要多通风，冬春季适宜在中午开窗通风，睡前至少通风半小时，保证睡眠时空气质量。

2.戴口罩，少聚集。出门可佩戴口罩，少去人群集中的地方，保持社交距离，避免接触有发热、咳嗽、咽痛、头身痛、流涕等流感样症状的疑似患者。

3.讲卫生，勤洗手。可用流动水结合洗手液洗手，特别是双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

生活调摄

1.避风寒，多保暖。注意气候冷暖变化，及时增减衣物；避免受凉及过度劳累。

2.勤锻炼，足睡眠。适当锻炼身体，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过于劳累和熬夜等行为，保持良好的身体状态。

3.营养足，戒烟酒。要均衡饮食，保证优质蛋白的摄入，例如牛肉、鸡肉、鸡蛋等。避免饮酒、吸烟等不良习惯。

4.多饮水，宜休养。患病后宜多饮温水，饮食清淡，多休养，保持大便通畅。

饮食调摄

饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。饮食着重调理肺脏和脾脏，多食些滋阴、润肺、生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等；少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力；还需多食用富含维生素的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。另外，还需注意补充水分，每日不少于2000ml～3000ml的饮水量。

 常用食疗方

葱白汤：葱白3根。水煎服，连服3天。适合受凉后鼻塞、流清涕者。

藕丝百合汤：将100g藕洗净削皮切细丝，百合50g剥片切丝放入开水锅中，武火烧开后改文火煎熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖适量即可。每日一剂顿服或分次食用。适合健康者，口干、鼻燥等秋燥症者。

芦根萝卜橄榄汤：芦根30g、鲜萝卜120g、葱白7根、青橄榄7个。煮汤代茶饮，连服3天。适合健康者，咽痛，烦渴症状者。

青果萝卜汤：鲜青果3—5个（劈开），鲜萝卜1个（切开）。煮水代茶饮。连服2—3天，适合咽喉肿痛，咳痰，烦热口渴者。

二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。淋雨受凉偶感风寒者用。

薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，适用于平时容易“上火”的患者。

绿豆薏米粥：绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。具有健脾祛湿解毒作用。

银花炖雪梨：金银花5g、雪梨50g、白糖5g。金银花洗净；雪梨去皮去核，切成2厘米见方的小丁块；将金银花、雪梨、白糖放入锅内加水炖30分钟即可。功效：清热泻火。适用于感冒咽痛、咳嗽、口干等。

 常用茶饮处方

紫苏生姜饮：紫苏10g、生姜10g。沸水泡代茶饮。功效：散寒解表。适用于感冒初起，鼻塞畏寒。

红糖生姜汤：原料：红糖10g、生姜15g。沸水泡代茶饮。功效：散寒解表。适用于感冒初起，鼻塞畏寒。

菊花甘草饮：菊花10g、胖大海10g、生甘草6g。沸水泡代茶饮。功效：清热利咽。适用于咽喉疼痛，鼻涕黄粘，咽干口苦。

玄麦甘桔汤：玄参10g、麦冬10g、桔梗10g、生甘草6g。沸水泡代茶饮。功效：清热利咽。适用于咽喉疼痛，鼻涕黄粘，咽干口苦。

桑叶菊花茶：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适合咽痛、口干、舌红者。

姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。淋雨受凉偶感风寒者用。

枇杷叶茶：枇杷叶15g。水煎服。连服3天，适合慢性咳嗽者。

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来 源：临沧市人民医院